当欢乐的春节假期一晃而过

到了开学和复工的时候

许多人都会开始焦虑紧张

伴随着深深的失落感

踏上上班和上学的旅途

这便是我们常说的——

「 节后综合征 」

病症诊断书

01急性大肚症

常见于走亲访友后，盛情难却之下一天吃遍各家饭，等到假期结束后摸摸肚皮，已是脂肪堆积，人在工位，胃却还在想念过年美味。

02睡眠紊乱症

该症状主要表现为白天不醒，晚上不睡，比如闹钟定了一大串，醒来已经十点半。究其原因，多半是春节放假期间，时间自由，养成了熬大夜自然醒的习惯。

03脑袋空空症

在该症状的影响下，患者常常人在上班，灵魂已出走，5分钟看一次手机，10分钟走一次神，总之就是注意力很难集中。

当这些痛苦的症状出现

我们再也无心学习工作

日常生活也变得疲惫不堪

那么，为什么会出现这些症状呢？

什么是节后综合征？

虽然上述的三大症状是当代年轻人调侃自己患上“节后综合征”的趣味表达，但在这背后也是有科学解释的。

为什么会患上节后综合征？

在精神心理领域，节后综合征其实是动力定型被打破。

比如如果一个人长期总是某一工作或稳定地保持一种规律生活模式，这些客观刺激的系统经常按照一定前后和强弱作用于大脑皮层。由于大脑皮层能够把这些刺激有规律地协调成为一个条件反射系统，所以我们不用消耗太多精力就能完成事情。可一旦动力定型被打破，我们平时所适应的一个工作和生活的平衡状态就会被破坏。此时就需要重新去建立条件反射，因此身心就会产生一些不适应的症状。

常见症状

情绪低落、精神懈怠、困倦乏力、食欲不振等；健忘、走神、上班和学习效率低、记忆力减退、理解力下降等。

了解节后综合征背后原因

我们该如何应对和克服这些症状呢？

下面这5本书，帮你度过“节”后余生！

《认知觉醒》

推荐理由：面对假期后的脑袋空空，行事无序，这本《认知觉醒——开启自我改变的原动力》恰好适合帮你改变现状。

如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，反之一个人的认知越清晰，行动就越坚定。这本书是一本可以穿透时间的个人成长方法论，从“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律帮助大家看清自己，了解认知世界里的基础设施；从“刻意练习、价值交换、精神熵”等事物规律帮助大家看清世界，提升学习力、专注力、行动力及情绪掌控力，最终激发主动成长的内驱力，去做成自己心中一直想做的事。

《睡眠之书》

推荐理由：每逢假期后，睡眠就成了一大问题，想要重新拥有充足睡眠，克服时间上的混乱和身体上的疲惫，这本书正好可以帮助你。

这本书提供了70多种实用的睡眠策略，如专门留时间处理焦虑、经常运动、远离咖啡、夜晚避免过多接触灯光、合理安排晚餐等，书中的诸多方法有助于读者关注睡眠健康，解决失眠问题，从而保持身心健康。并且书中每个有用的策略都是独立完成的，读者可以随意翻看并找到帮助。

《反本能 2》

推荐理由：假期时的完全放松，时常让我们无法应对开学和复工后的繁重任务，这本书《反本能》系列第二本，从“精力管理、时间管理、战胜拖延症、思维误区、阶层跃迁”等方面入手，深入探讨了懒惰、拖延、混乱、精力缺乏等人性弱点，能够帮助你了解这些问题产生的生理机制以及运作的内在逻辑，并且在思维和行动两个层面获得对抗这些人性弱点的方法。

相信作者独创的666管理法则能够帮助读者找到对抗人性弱点的途径。

《钝感力》

推荐理由：这本渡边淳一经典励志大作，以“钝感力”为主题，告诫现代人不要对日常生活太过敏感，要从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进。

假期后很多人无法平衡生活与工作，陷入无限循环的挣扎和焦虑，而“钝感力”作为一种为人处世的态度及人生智慧，在目前竞争激烈、节奏飞快、错综复杂的现代社会中，能够帮助人们求得自身内心的平衡及与他人和社会的和谐相处，对当代社会中的人们都有全新的启示。

《应对焦虑》

推荐理由：无法面对假期生活与工作学习之间的落差，许多人在开学和复工前会陷入深深的焦虑，本书全面介绍了应对焦虑的十种策略和治疗方法，能够帮助读者走出焦虑、轻松应对焦虑，是焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。

书中内容广泛，易读易学，适用于所有正在为解决焦虑问题辛苦努力的人。