《Shake Senora Remix》

广场健康舞

我们学习了蒙古风的舞蹈《草原的嫁衣》，该舞蹈豪放粗狂、热情洋溢。

本期我们将来到热情如火的南美洲，去学习青春洋溢、激情四射的桑巴广场舞，下面请大家看具体的动作详解。

第一个动作

标准直立站姿，双手叉腰。将一侧的腿跳出去点地，收腿反方向重复动作。之后可将手臂自然放松，随着动作抬起放下，熟练之后可尝试变化节奏，动作过程中随节奏提胯。加快速度，记得连贯动作。

做这个动作的时候，腹部一定记得收紧，腰胯部分尽量要保持一个弧线。

第二个动作

标准直立站姿，双手叉腰，脚步向前一大步，做下蹲状，膝盖尽量往前。双手打开，下垂姿势，两端肩膀交错向上耸肩三次，然后还原，加快动作，跨腿的时候就耸动肩膀，两腿交替进行。

第三个动作

标准直立站姿，双手叉腰，脚步向左右两侧迈出一大步，马步蹲，还原，左右两侧交替重复进行此动作，加入左右耸肩的动作。动作熟练之后，可与第二个动作融合，两个动作交替进行，前一次侧一次，反方向，再前一次侧一次。

第四个动作

起始动作马步蹲，双手叉腰，胯部向前，然后向左右一侧倾斜，再向后，向另一侧，最后再向前，重复此动作，加快速度，也可反方向练习。

可以跟音乐摆出自己摆出最自信，最热情洋溢的造型。